অনলাইন ডেস্ক বর্তমান করপোরেট জীবনে এক কাজ শেষ না হতেই আরেক কাজ এসে চাপ সৃষ্টি করছে। অফিসের ডেডলাইন, মিটিং আর নোটিফিকেশনের ভিড়ে অনেকেই মানসিক চাপে ভুগছেন। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময় ব্যবস্থাপনা ও কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে এই চাপ অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব।
১. কঠিন কাজ আগে শেষ করুন
দিনের শুরুতে মস্তিষ্ক তুলনামূলকভাবে সতেজ থাকে। তাই বেশি মনোযোগ ও শক্তি প্রয়োজন এমন কাজগুলো সকালেই শেষ করা ভালো। এতে দিন শেষে চাপ কমে যায়।
২. বারবার নোটিফিকেশন দেখা বন্ধ করুন
কাজের সময় বারবার ইমেইল বা মেসেজ চেক করলে মনোযোগ নষ্ট হয়। নির্দিষ্ট সময় পরপর, যেমন প্রতি এক ঘণ্টা পর একবার নোটিফিকেশন দেখা অভ্যাস করলে কাজের গতি বাড়ে।
৩. কাজের ফাঁকে ছোট বিরতি নিন
টানা কাজ না করে মাঝে মাঝে ১০-১৫ মিনিটের বিরতি নিন। এই সময়ে হালকা হাঁটাহাঁটি বা এক কাপ চা-কফি মনকে সতেজ রাখতে সাহায্য করে এবং ক্লান্তি কমায়।
৪. ছুটির দিন শুধু নিজের জন্য রাখুন
সপ্তাহের অন্তত একটি দিন বা কিছু সময় নিজের পছন্দের কাজের জন্য রাখুন। এতে মানসিক চাপ কমে এবং কাজের প্রতি আগ্রহও বাড়ে।
৫. প্রয়োজন হলে ছুটি নিন
অতিরিক্ত চাপ ও ক্লান্তি অনুভব করলে ছোট ছুটি নেওয়া জরুরি। শরীর ও মনকে পুনরায় শক্তি জোগাতে বিশ্রাম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সঠিক অভ্যাস গড়ে তুললে কাজের চাপের মাঝেও ব্যক্তিগত জীবন, পরিবার ও পেশাগত দায়িত্বের মধ্যে সুন্দর ভারসাম্য রাখা সম্ভব।
kalprakash.com/SS
