চল্লিশ পেরিয়ে গেলেই ত্বকে ভাঁজ পড়বে, চামড়া ঢিলে হবে আর মুখের জেল্লা ম্লান হয়ে যাবে—একসময় এমনটাই স্বাভাবিক মনে করা হতো। তবে আধুনিক জীবনের অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং পরিবেশ দূষণের প্রভাবে আজকাল ত্রিশের কোঠাতেই অনেকের চেহারায় বার্ধক্যের ছাপ স্পষ্ট হয়ে উঠছে। ত্বক হয়ে পড়ছে ক্লান্ত ও নিষ্প্রভ।

চর্মরোগ ও রূপচর্চা বিশেষজ্ঞদের মতে, অকালে ত্বক বুড়িয়ে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ আমাদের অসচেতন কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস। তবে কয়েকটি ক্ষতিকর অভ্যাস পরিহার করে স্বাস্থ্যকর নিয়ম মেনে চললে চল্লিশের পরেও ধরে রাখা সম্ভব ত্বকের যৌবন ও স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা।

যে ৫টি ক্ষতিকর অভ্যাস অবিলম্বে ত্যাগ করা জরুরি :

১. প্রক্রিয়াজাত ও ফাস্টফুড বর্জন : চিপস, বার্গার, অতিরিক্ত লবণ কিংবা প্রক্রিয়াজাত চিনিযুক্ত খাবার ত্বকের কোলাজেন নষ্ট করে দ্রুত বলিরেখা তৈরি করে। এসব খাবার ত্বককে শুষ্ক ও নির্জীব করে তোলে। তাই ত্বকের সজীবতা ধরে রাখতে ভাজাপোড়া ও জাঙ্ক ফুড পরিহার করে তাজা শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

২. পর্যাপ্ত পানি পানে অবহেলা না করা : দেহে পানিশূন্যতা দেখা দিলে ত্বক তার স্বাভাবিক আর্দ্রতা ও জেল্লা হারিয়ে ফেলে। দিনে পর্যাপ্ত পানি পান না করা অকাল বার্ধক্যের অন্যতম কারণ। বিশেষ করে সকালে ঘুম থেকে উঠে পর্যাপ্ত পানি পান করলে তা শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল রাখে।

৩. নিয়মিত শরীরচর্চায় অনীহা দূর করা : শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা বা অলস জীবনযাপন বার্ধক্যকে ত্বরান্বিত করে। প্রতিদিন অন্তত ২০ থেকে ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম, হাঁটা বা মেডিটেশন করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায় এবং স্ট্রেস হরমোন ‘কর্টিসল’-এর ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা ত্বকে বলিরেখা পড়া ঠেকাতে দারুণ সাহায্য করে।

৪. ঘুম থেকে উঠে ত্বক পরিষ্কারে অবহেলা : রাতে ঘুমানোর সময় ত্বকে তেল ও ঘাম জমার পাশাপাশি ধুলাবালিতে লোমকূপ বন্ধ হয়ে যেতে পারে। সকালে উঠে ভালো ফেসওয়াশ দিয়ে মুখ পরিষ্কার না করলে ত্বক নিশ্বাস নিতে পারে না। নিয়মিত ত্বক পরিষ্কার রাখলে ব্রণের সমস্যা কমে এবং ত্বকে প্রাণচাঞ্চল্য ফিরে আসে।

৫. দুশ্চিন্তা, ধূমপান ও অ্যালকোহল পরিহার : ধূমপান ও অ্যালকোহল ত্বকের সবচেয়ে বড় শত্রু। এগুলো ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা শোষণ করে চামড়া কুঁচকে দেয় এবং দ্রুত বলিরেখা সৃষ্টি করে। একই সঙ্গে অতিরিক্ত মানসিক দুশ্চিন্তাও ত্বকের কোষের পুনরুজ্জীবন নষ্ট করে। তাই দীর্ঘস্থায়ী সৌন্দর্যের জন্য মনকে চাপমুক্ত রাখা এবং যেকোনো নেশাজাতীয় দ্রব্য থেকে দূরে থাকা অপরিহার্য।

নিয়ম মেনে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং সঠিক রূপচর্চার অভ্যাস গড়ে তুললে বয়সের কাঁটা বাড়লেও চেহারায় ধরে রাখা সম্ভব চিরসবুজ তারুণ্যের দীপ্তি।

kalprakash.com/IM