চোখের ক্ষতি এড়াতে স্মার্টফোনে এখনই বদলে নিন ৫টি জরুরি সেটিংস

বর্তমানে কাজ, পড়াশোনা, বিনোদন ও সামাজিক যোগাযোগ—সবকিছুর জন্যই স্মার্টফোনের ব্যবহার বহুগুণ বেড়েছে। ফলে দিনের অনেকটা সময় আমাদের অপলক দৃষ্টিতে স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকতে হয়। দীর্ঘক্ষণ ফোন ব্যবহারের কারণে চোখে শুষ্কতা, জ্বালাপোড়া, ঝাপসা দেখা, মাথাব্যথা এমনকি অনিদ্রার মতো মারাত্মক সমস্যা দেখা দিতে পারে।

তবে স্মার্টফোনের কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সেটিংস পরিবর্তন এবং কিছু ভালো অভ্যাস গড়ে তুললে চোখের ওপর ক্ষতিকর চাপ অনেকটাই কমানো সম্ভব। আসুন জেনে নেওয়া যাক তেমনই ৫টি সেটিংস সম্পর্কে:

১. ব্লু লাইট ফিল্টার বা নাইট মোড চালু রাখুন: বিশেষ করে সন্ধ্যা বা রাতে ফোন ব্যবহার করলে ব্লু লাইট ফিল্টার চালু রাখুন। এটি স্ক্রিনের ক্ষতিকর নীল আলোর মাত্রা কমিয়ে চোখকে আরামদায়ক উষ্ণ আলো প্রদান করে। এতে দীর্ঘ সময় ফোন ব্যবহারে চোখ কম ক্লান্ত হয় এবং ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দ বজায় থাকে।

২. ডার্ক মোড ব্যবহার করুন: কম আলোযুক্ত বা অন্ধকার পরিবেশে ডার্ক মোড চোখের জন্য বেশ আরামদায়ক। এটি স্ক্রিনের অতিরিক্ত ঝলকানি কমায়। রাতের বেলা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার, ই-বুক পড়া বা ওয়েব ব্রাউজিংয়ের ক্ষেত্রে এটি খুবই কার্যকর।

৩. অ্যাডাপ্টিভ ব্রাইটনেস চালু রাখা: অ্যাডাপ্টিভ বা অটো ব্রাইটনেস ফিচারটি আশপাশের আলোর তীব্রতার সাথে সামঞ্জস্য রেখে স্ক্রিনের উজ্জ্বলতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমন্বয় করে। এতে করে খুব বেশি বা কম আলোতে স্ক্রিন দেখতে হয় না, ফলে চোখের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে না এবং ব্যাটারির চার্জও সাশ্রয় হয়।

৪. ফন্ট ও ডিসপ্লে সাইজ বড় করা: ছোট ফন্টের লেখা পড়তে চোখের পেশিকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়। তাই ফোনের সেটিংস থেকে প্রয়োজন অনুযায়ী ফন্ট সাইজ ও ডিসপ্লে স্কেল কিছুটা বড় করে নিন। এতে সহজেই লেখা পড়া যায় এবং চোখের ক্লান্তি দূর হয়।

৫. স্ক্রিন টাইমআউট কমিয়ে রাখা: ফোন ব্যবহারের পর দ্রুত স্ক্রিন বন্ধ হওয়ার সময় (যেমন ১৫ বা ৩০ সেকেন্ড) নির্ধারণ করে রাখুন। এতে অপ্রয়োজনীয় স্ক্রিন টাইম কমে আসে, চোখ দ্রুত বিশ্রাম পায় এবং ফোনের ব্যাটারিও টিকে বেশি সময়।

চোখ সুস্থ রাখতে আরও কিছু জরুরি টিপস:

• ২০-২০-২০ নিয়ম: প্রতি ২০ মিনিট ফোন ব্যবহারের পর অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য ২০ ফুট দূরের কোনো বস্তুর দিকে তাকান।

• দূরত্ব বজায় রাখা: ফোনটি মুখ থেকে অন্তত ১৬–২৪ ইঞ্চি (৪০–৬০ সেমি) দূরে রাখুন।

• পর্যাপ্ত আলো: একদম অন্ধকার ঘরে ফোন ব্যবহার না করে আলো জ্বালিয়ে রাখুন।

• চোখের পলক ফেলা: চোখ শুকিয়ে যাওয়া এড়াতে বারবার চোখের পলক ফেলুন।

• স্ক্রিন পরিষ্কার রাখা: স্ক্রিনে ধুলোবালি বা আঙুলের ছাপ থাকলে চোখের ওপর বেশি চাপ পড়ে, তাই স্ক্রিন পরিষ্কার রাখুন।

সূত্র: প্রযুক্তিবিষয়ক পোর্টাল

kalprakash.com/IM