বয়স ৫৪ বছর। কিন্তু পর্দায় এখনও আগের মতোই প্রাণবন্ত ও আকর্ষণীয় বলিউড অভিনেত্রী তাবাসসুম ফাতিমা হাশমী, যিনি সবার কাছে ‘টাবু’ নামেই সমধিক পরিচিত। কীভাবে এই বয়সেও নিজেকে ফিট, সতেজ ও গ্ল্যামারাস রাখেন—সম্প্রতি নিজের সেই জীবনযাপন ও ফিটনেস রহস্য প্রকাশ করেছেন এই অভিনেত্রী।

টাবুর মতে, সুস্থ ও সুন্দর থাকার জন্য কোনো কঠিন নিয়ম বা কৃত্রিম পদ্ধতির প্রয়োজন নেই। বরং নিজের বয়স ও শরীরের প্রয়োজন বুঝে খাদ্যাভ্যাস ও শরীরচর্চার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

পরিমিত ও পুষ্টিকর খাবার: টাবু মনে করেন, খাবারের অভ্যাস ঠিক না থাকলে শুধু শরীরচর্চা করে সুস্থ থাকা কঠিন। তাই তিনি অস্বাস্থ্যকর ও প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক খাবার এড়িয়ে চলেন। সাধারণ ও পুষ্টিকর ঘরোয়া খাবারই তাঁর পছন্দ। ভাত বা রুটি খেলেও পরিমাণের দিকে কড়া নজর রাখেন তিনি। কোনো কঠোর ডায়েট চার্ট অনুসরণের চেয়ে নিজের হজমশক্তি ও শরীরের চাহিদা অনুযায়ী খাবার বেছে নেওয়াতেই বিশ্বাসী এই অভিনেত্রী।

বয়স অনুযায়ী শরীরচর্চা: বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের স্বাভাবিক পরিবর্তনকে সহজভাবে মেনে নেওয়ার পরামর্শ দেন টাবু। তাঁর মতে, ২০ বছর বয়সে শরীর যেভাবে কাজ করে, ৪০ বা ৫০ বছর বয়সে সেভাবে করবে না। তাই বয়সের সঙ্গে সামঞ্জস্য রেখে শরীরচর্চার ধরনও বদলানো প্রয়োজন। শরীরকে অতিরিক্ত ক্লান্ত না করে সতেজ ও সক্রিয় রাখাই তাঁর শরীরচর্চার মূল লক্ষ্য।

নিয়মিত যোগব্যায়াম: টাবুর দৈনন্দিন জীবনে যোগব্যায়াম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাঁর মতে, যোগব্যায়াম শরীরকে নমনীয় ও সুগঠিত রাখার পাশাপাশি মানসিক প্রশান্তি ও একাগ্রতা বাড়াতে দারুণ সহায়ক। তাই অতিরিক্ত ভারী শরীরচর্চার চেয়ে নিয়মিত যোগব্যায়ামের মাধ্যমে নিজেকে সুস্থ ও কর্মক্ষম রাখার ওপর গুরুত্ব দেন তিনি।

টাবুর মতে সুস্থ ও আকর্ষণীয় থাকার মূলমন্ত্র হলো—নিজের শরীরকে বোঝা, পরিমিত ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, বয়স অনুযায়ী শরীরচর্চা করা এবং নিয়মিত যোগব্যায়াম করা। কঠোর নিয়মের চেয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে ধারাবাহিকতাকেই বেশি গুরুত্ব দেন এই অভিনেত্রী।

kalprakash.com/IM