গোসল করা কিংবা প্রাত্যহিক প্রয়োজনে বাথরুম ব্যবহার আমাদের প্রতিদিনের স্বাভাবিক রুটিনের অংশ। তবে অসচেতনতা ও ভুল অভ্যাসের কারণে বাথরুমেই হঠাৎ মাথা ঘোরা, জ্ঞান হারানো, এমনকি স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের মতো মারাত্মক স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হতে পারে। বিশেষ করে প্রবীণ ব্যক্তি এবং উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস বা হৃদরোগে আক্রান্তদের ক্ষেত্রে এই ঝুঁকি অনেক বেশি।

চিকিৎসাবিজ্ঞান ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বাথরুমে কয়েকটি সাধারণ ভুলের কারণে বড় ধরনের দুর্ঘটনা ঘটতে পারে—

• মাথায় সরাসরি পানি ঢালা: গোসলের শুরুতেই হঠাৎ মাথায় অতিরিক্ত ঠান্ডা বা গরম পানি ঢাললে শরীরে তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন ঘটে। এতে মস্তিষ্কের সংবেদনশীল স্নায়ু ও রক্তনালিগুলো সংকুচিত হয়ে রক্তচাপ একলাফে অনেক বেড়ে যায়। ফলে মস্তিষ্কের সূক্ষ্ম রক্তনালি ফেটে গিয়ে হেমোরেজিক স্ট্রোক হতে পারে অথবা রক্তপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ে। গোসলের সময় প্রথমে পায়ে, কাঁধে পানি দিয়ে শরীরকে তাপমাত্রার সঙ্গে মানিয়ে নেওয়া উচিত।

• হঠাৎ দ্রুত উঠে দাঁড়ানো: কমোডে বা মেঝেতে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর হঠাৎ দ্রুত উঠে দাঁড়ালে রক্তচাপ সাময়িকভাবে অস্বাভাবিক কমে যেতে পারে, যাকে চিকিৎসাবিজ্ঞানের ভাষায় ‘অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন’ বলা হয়। এতে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ কমে মাথা ঘোরা, চোখে অন্ধকার দেখা কিংবা ভারসাম্য হারিয়ে মেঝেতে আছড়ে পড়ার ঘটনা ঘটে। তাই ধীরে ধীরে ওঠা নিরাপদ।

• মলত্যাগের সময় অতিরিক্ত চাপ দেওয়া: কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় মলত্যাগের সময় অতিরিক্ত জোর বা চাপ প্রয়োগ করলে পেটের ভেতরের চাপ বাড়ে। এটি হৃদ্‌যন্ত্রে রক্তপ্রবাহ কমিয়ে রক্তচাপের ওপর তীব্র প্রভাব ফেলে, যা হৃদ্‌স্পন্দন অনিয়মিত করে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণ হতে পারে।

• অতিরিক্ত ঠান্ডা পানির ব্যবহার: হাড়কাঁপানো ঠান্ডা পানিতে গোসল করলে শরীরের রক্তনালিগুলো তীব্রভাবে সংকুচিত হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণায় দেখা গেছে, আকস্মিক অতিরিক্ত ঠান্ডা বা অতিরিক্ত গরমের সংস্পর্শ হৃদরোগ ও স্ট্রোকের আশঙ্কা বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়।

• পিচ্ছিল মেঝে ও পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি: সাবানের ফেনা বা জমে থাকা পানিতে ভেজা টাইলসে পা পিছলে মাথায় মারাত্মক আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি থাকে। ঘরের অন্যান্য জায়গার চেয়ে বাথরুমে পড়ে মস্তিষ্কে রক্তক্ষরণজনিত মৃত্যুঝুঁকি বেশি থাকে।

ঝুঁকি এড়াতে করণীয়: ১. গোসলের আগে পানি স্বাভাবিক তাপমাত্রায় এনে প্রথমে পা ও শরীর ভিজিয়ে সবশেষে মাথায় পানি ঢালুন।

২. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আঁশযুক্ত খাবার খান এবং অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ থেকে বিরত থাকুন।

৩. বাথরুমে অ্যান্টি-স্লিপ ম্যাট ও বয়স্কদের সুবিধার জন্য দেয়ালে হাতল (গ্র্যাব বার) যুক্ত করুন।

৪. অসুস্থ বা বয়স্ক ব্যক্তিরা বাথরুম ব্যবহারের সময় ভেতর থেকে শক্তভাবে ছিটকিনি আটকাবেন না।

৫. বাথরুমে কারও মুখের একপাশ বেঁকে যাওয়া, হাত-পা অবশ হওয়া কিংবা কথা জড়িয়ে যাওয়ার মতো স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে কালক্ষেপণ না করে দ্রুত হাসপাতালে নিন।

kalprakash.com/IM