জ্বর হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সাময়িকভাবে কমে যায়। এই সময়ে সঠিক ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করলে শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে উঠতে সহায়তা করে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা। বিশেষ করে ভিটামিন সি, ডি, এ এবং বি১২ শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শক্তিশালী রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

ভিটামিন সি সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়ক
ভিটামিন সি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং শ্বেত রক্তকণিকার কার্যকারিতা উন্নত করে। ফলে সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরীরের লড়াই ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
উৎস: লেবু, কমলা, আমলকী, পেয়ারা, স্ট্রবেরি, আনারস।

ভিটামিন ডি ভাইরাল সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে
ভিটামিন ডি শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় রাখে এবং ভাইরাসজনিত সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করে। বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
উৎস: সকালের রোদ, ডিমের কুসুম, তৈলাক্ত মাছ।

ভিটামিন এ শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করে
ভিটামিন এ ত্বক ও শ্লেষ্মা ঝিল্লি সুস্থ রাখে, যা জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রথম প্রতিরক্ষা হিসেবে কাজ করে।
উৎস: গাজর, কুমড়া, রঙিন শাকসবজি, পেঁপে, লিভার ও মাছের তেল।

ভিটামিন বি১২ ও ফোলেট দুর্বলতা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ
ভিটামিন বি১২ ও ফোলেটের ঘাটতি শরীরে দুর্বলতা সৃষ্টি করতে পারে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।
উৎস: ডিম, দুধ, মাছ, মাংস ও সবুজ শাকসবজি।

জ্বর হলে করণীয়
প্রচুর পানি ও তরল খাবার গ্রহণ করা
ভিটামিন সি, এ ও ডি সমৃদ্ধ ফল ও খাবার খাওয়া
সহজপাচ্য খাবার যেমন স্যুপ ও সবজি খাওয়া
চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট না নেওয়া

সূত্র: বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট